Stretching ist eine beliebte und häufig empfohlene Aktivität, um die Flexibilität zu verbessern, Muskeln zu lockern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Doch in den Weiten des Internets und in Fitnesskreisen kursieren zahlreiche Mythen und Fehlinformationen über das Thema. In diesem Artikel wollen wir einige dieser Mythen klären und die wissenschaftlichen Fakten dahinter vorstellen.

Mythos 1: Nur flexible Menschen sollten sich dehnen

Ein häufiger Irrglaube ist, dass nur Menschen, die von Natur aus flexibel sind, sich dehnen sollten. In Wirklichkeit kann Stretching für jeden von Vorteil sein, unabhängig von der Ausgangsflexibilität. Regelmäßiges Stretching verbessert die Bewegungsfreiheit und kann sogar bei Menschen mit geringer Flexibilität die Muskelspannung reduzieren.

Fakt: Stretching ist für alle geeignet und kann die Beweglichkeit bei jedem verbessern.

Mythos 2: Dehnen macht die Muskeln länger

Es wird oft behauptet, dass sich die Muskeln durch Stretching verlängern und dadurch schlanker und eleganter werden. In Wahrheit verändert Stretching nicht die tatsächliche Länge der Muskeln, sondern verbessert die Toleranz gegenüber der Dehnung. Dies ermöglicht eine größere Bewegungsamplitude ohne Beschwerden.

Fakt: Stretching erhöht die Flexibilität und Beweglichkeit, verlängert jedoch nicht die Muskeln selbst.

Mythos 3: Stretching verhindert Muskelkater

Obwohl Stretching Muskelkater nicht direkt verhindern kann, kann es dazu beitragen, die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung der Muskeln zu verbessern, was wiederum die Muskelregeneration nach dem Training unterstützt.

Fakt: Stretching fördert die Durchblutung und kann die Muskelregeneration nach dem Training unterstützen.

Mythos 4: Man muss unbedingt mindestens 30 Sekunden in einer Dehnposition verharren, um wirkliche Effekte zu erzielen

Tatsächlich ist es wichtig zu verstehen, dass es keine magische Zeitgrenze gibt, die für alle gleich gilt. Die Dauer und Intensität des Stretchings hängen von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel von der individuellen Flexibilität, dem Trainingsziel und der Übung selbst.

Fakt: Es ist wichtiger, auf das eigene Körpergefühl zu hören und das Stretching individuell anzupassen, anstatt sich starr an eine bestimmte Zeitvorgabe zu halten.

Mythos 5: Stretching ist nur für bestimmte Sportarten oder Aktivitäten relevant

Viele Menschen glauben, dass Stretching nur für Athleten oder Tänzer wichtig ist und für den durchschnittlichen Menschen keine Rolle spielt. In Wirklichkeit kann Stretching für jeden von Vorteil sein, unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder Aktivität.

Fakt:  Flexibilität und Beweglichkeit sind wichtige Aspekte der körperlichen Gesundheit und können das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität verbessern.

Stretching ist eine wertvolle Aktivität zur Verbesserung der Flexibilität, Beweglichkeit und des allgemeinen Wohlbefindens. Indem wir die verbreiteten Mythen klären und auf wissenschaftliche Fakten setzen, können wir das Potenzial von Stretching voll ausschöpfen und die besten Ergebnisse erzielen. Denke daran, dich regelmäßig zu dehnen, dich aufzuwärmen und individuelle Bedürfnisse zu berücksichtigen, um von den vielfältigen Vorteilen des Stretchings zu profitieren.

Und wenn du eine Unterstützung brauchst, komm in den Stretch CLUB und wir helfen dir weiter.