Ich erzählen dir, warum es so wichtig ist, Stretching zu machen, wenn man schon über 30 ist.

1) GESUNDE GELENKE UND PRÄVENTION VON VERLETZUNGEN

Wissenschaftler sagen: Nach 30 Jahren lässt die Muskelelastizität nach. Stretching ist für uns notwendig, um die Muskeln geschmeidiger zu machen. Tatsächlich trainiert diese Art der Belastung die Gelenke und Sehnen, also die Koordination. Dehnen ist wichtig, um den Bewegungsumfang zu verbessern und sie schmerzfrei zu machen. Außerdem sind angespannte Muskeln anfälliger für Verletzungen als entspannte. Deshalb legen Sportler (vor und nach einem Kraft-, Lauftraining) Wert darauf, die Muskulatur mit Dehnungselementen aufzuwärmen.

2) WERDE CELLULITE LOS

Am weiblichen Körper sind die Bereiche des Bauches und der inneren Oberschenkel am anfälligsten für Cellulite. Es reicht aus, sich täglich zu dehnen, um die Muskeln dieser Zonen zu straffen. Keine Zauberei: durch die Dehnung verbessern sich die Hautelastizität und die Durchblutung der Becken- und Bauchorgane, ganz nebenbei normalisiert sich die Darmfunktion – der Schlüssel zu schöner Haut und allgemeiner Gesundheit. Die Beschleunigung von Stoffwechselprozessen führt zur Verbrennung von Körperfett, Beine und Bauch bekommen eine Reliefform. Der Vorteil des Dehnens zur Gewichtsabnahme besteht auch darin, dass eine Person beweglicher und energiegeladener wird.

3) VERBESSERTE HALTUNG

Für Frauen ist Stretching ein Pflichtpunkt im Trainingsprogramm, denn Körperhaltung ist davon abhängig. Das Dehnen stärkt und entspannt gleichzeitig die Muskulatur und lindert das Spannungsgefühl. Eine Person mit einem flexiblen und plastischen Körper ist in Bewegungen entspannt und selbstbewusst.

4) MEDITATION UND STRESSABBAU

Durch Verbesserung der Durchblutung, Lösen von Muskelverspannungen, Lösen von Verspannungen, allgemeine Entspannung und Freude an der Bewegung wird Stress abgebaut. Besonders zur Beruhigung trägt die Ausführung von statischem Stretching zu ruhiger Lounge-Musik oder Naturgeräuschen bei – eine tolle Möglichkeit, nach einem anstrengenden Tag zu entspannen, zumal die Muskelflexibilität am Abend maximal ist.

5) SEXUELLE AKTIVITÄT

Wissenschaftlich bestätigt: Moderate körperliche Aktivität regt die sexuelle Aktivität an. Neben der Steigerung der Durchblutung der Beckenorgane besteht der positive Effekt des Dehnens darin, dass es die Muskelausdauer verleiht, Steifheit lindert und allgemein das Selbstwertgefühl im Bett steigert. Außerdem steht das sexuelle Verlangen in direktem Zusammenhang mit dem Stresszustand, der durch Dehnungsmeditation abgebaut wird (siehe Abschnitt oben). Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass ein elastischer Körper ein nonverbales Signal für einen Partner über Gesundheit ist.

6) ANGENEHME SCHWANGERSCHAFT UND GEBURT

Wie wir bereits herausgefunden haben, wirkt sich regelmäßiges Dehnen positiv auf die Elastizität der Haut aus, sodass Frauen mit flexiblen Muskeln während der Schwangerschaft seltener unter Dehnungsstreifen auf der Haut leiden. Stretching im Allgemeinen und Binden im Besonderen haben während der Schwangerschaft keine Kontraindikationen. Darüber hinaus wird die Durchführung vor der Geburt (unter Aufsicht eines Trainers) diesen Prozess sowohl für die Mutter als auch für das Baby erheblich erleichtern. Darüber hinaus werden durch das Dehnen alle Muskeln des Körpers aktiviert, wodurch die Belastung der Wirbelsäule, unter der alle Schwangeren leiden, reduziert wird.

7) NORMALISIERUNG DES MENSTRUALSZYKLUS

Laut Statistik leiden Sportlerinnen kaum unter Regelschmerzen und PMS-Beschwerden. Das Dehnen verbessert die Durchblutung, wodurch sich der Menstruationszyklus normalisiert, aber was noch wichtiger ist, die Schmerzen während der Menstruation verschwinden. Diese ziehenden Krämpfe sind nichts anderes als die Kontraktion der Gebärmutter, des stärksten weiblichen Muskels. Regelmäßiges Spagat Training entspannt die Muskulatur des kleinen Beckens und verleiht ihr gleichzeitig Ausdauer und Elastizität.

Deswegen lohnt sich ein Stretching Training definitiv und ich freue mich auf deinen ersten Besuch bei mir im Stretch CLUB®!